Sommerens varme stråler er så småt nået op til det danske land, så derfor skal der laves nogle simple ændringer i forhold til træningen i det kolde vintervejr.
Vi vil derfor her lige komme ind på nogle af de ting, som du bør huske når temperaturen stiger.
Drop de ekstra lag tøj
Under vinterens træning, og især de udendørs, så er det nødvendigt at klæde sig på efter vejret. Det betyder flere lag tøj, for at kroppen holder varmen inde og kulden ude.
Når de varme temperaturer kommer, så bliver dette dog ændret fuldstændigt. Især ved udendørs træning som løb og cykling, er det essentielt at have tøj som kroppen kan ånde i.
Dette betyder træningstøjet helst gerne skal være i specielle former for tekstil, så kroppens varme kan komme væk, og man ikke ender med at decideret overophede, og eventuelt få hedeslag.
Vand, vand, vand og mere vand!
At holde sig hydreret er altid ekstremt vigtigt, men så snart at vi rammer nogle højere temperaturer, så vil du helt naturligt svede mere, og dermed uddrive mere vand fra kroppen. Derfor er det nu mere vigtigt, end nogensinde før at holde væskebalancen i top.
På en cykeltur er det meget let med en simpel drikkedunksholder på cyklen, hvorimod mange mener det er for besværligt at have vandflasker med på løbeturen. Dette er dog ikke nødvendigvis korrekt. Med et simpelt, men smart, bælte kan man have flere mindre vandflaske med på turen, som blot sidder i små lommer i dette bælte.
Udstyr og smarte gadgets
De fleste motionister synes det er lidt fedt at have noget lækkert udstyr. Noget er det mest for at skabe et smart udseende imens man motionere, hvorimod andre ting har en reel værdifuld funktion.
Til cykling kan det for eksempel være en smart cykelcomputer. Her kan alle data måles, som for eksempel antal kilometre, omdrejninger, antal trådte watt og så kan nyere modeller også fås med indbygget GPS.
Til løbeturen i naturen eller på landevejene, så er det allerførste udstyr der skal anskaffes, og nok også det vigtigste – Løbeskoene. Her er det ekstremt vigtigt at du ikke bare køber de første du ser. Ikke alle mennesker løber på samme måder, i forhold til hvordan fødderne placeres og ruller af jorden. Derfor skal du tage ud til en forhandler, som kan udføre en lille test, for at se hvilke sko der passer perfekt til dine fødder og løbestil.
Når løbeskoene er på plads, og du er klar til at komme ud på landevejen, så kan en smart gadget som pulsure være helt perfekt. Især i det varme vejr, er det vigtigt at holde øje med din puls. Der er i disse tilfælde større chance for at kroppen kan overophede. Derved kan et pulsur være et fremragende middel til at holde styr på din puls, under de varme løbeture.
