Vi mennesker kan mange gange have gode intentioner. Men derfra og til at gøre det, kan skridtet være uoverkommeligt. Og så ved vi med os selv, at det ikke kommer til at ske.. Dette skridt er svært at tage for mange, når det kommer til motion. Men faktisk så kan det blive til virkelighed, hvis du blot tager små skridt ad gangen.
En halv times motion er nok
En af de barrierer, der er for ikke-motionister, er, at de forbinder motion med, at det skal dyrkes i flere timer hver dag, før det giver noget. Men det behøver det faktisk ikke. Langt fra. Ifølge de generelle anbefalinger er en halv times motion hver dag et rigtig godt udgangspunkt. Det burde være en rimelig overkommelig opgave. Desuden kan motionen bestå i almindelige hverdagsaktiviteter, som ligeledes er relative overkommelige.
Intensiteten behøver ikke at være tårnhøj ved hverdagsmotion, før at den har en positiv effekt på dit helbred. Eksempler på en halv times motion i hverdagen kan være:
- En gåtur i fint tempo i lokalområdet ved eksempelvis Horsens
- En cykeltur
- Tag trapper op og ned på arbejde
- Havearbejde
- Stig af bussen tidligere end normalt og få lidt længere gåtur
Den slags motion kan forebygge blodpropper og diabetes næsten ligeså godt som motion på et højere intensitetsniveau. Det er klart, at jo mere motion, desto bedre. Så hvis du kan komme afsted til træning i fitnesscenteret også, er det kun en fordel. Men er du som nævnt slet ikke motionist så sæt små delmål fra start, så du ikke kører surt i det. Husk på at lidt motion er bedre end ingen motion. Eksempelvis kan du undersøge, om der er løbehold eller andet i Horsens, som er attraktivt for dig, og som vil være noget, som kan få dig i gang med motion.
Kosten betyder meget for sundheden
Hvis formålet er at leve mere sundt eller måske at komme ned i vægt, så er et vigtigt parameter kosten. Kosten har meget stor indflydelse på din sundhed. Det siges faktisk, at langt den største del kommer an på, hvad du indtager. Så hvis du vil tabe dig i vægt, nytter det ikke noget kun at dyrke motion, hvis du så spiser tilsvarende mere og usundt. Da skal du i gang med grøntsager, fedtfattige og proteinrige råvarer.
