Som kvinde kan det være svært at holde sig sund og sin krop ved lige, når hverdagens stress og jag presser sig på. Der er både arbejde, der skal passes, muligvis børn du skal tage dig af, huslige pligter, og så skal det sociale liv også passes. Som sagt kan det være svært at presse tanker om sig selv ind i sådan en hverdag, men hvis du gerne vil holde diverses sygdomme i skak, er det vigtigt, at du husker at værne om dig selv. Læs med her og lær mere om, hvordan du holder dig sund og rask.
Fokus på dig selv
For det første er det vigtigt, at du på daglig basis sætter noget tid af til dig selv. Det kan være, at du nyder at læse en bog, lege med hunden, har lyst til at forkæle dig selv med en ansigtsmaske eller med sexlegetøj til kvinder. Mulighederne er mange, og den eneste der kan definere, hvad der betegnes som afslappende mig-tid, er dig. Du kan selvfølgelig godt tage imod gode råd til, hvad du skal lave i den tid, hvor du skal fokusere på dig selv, men i sidste ende er det helt op til dig.
Det behøver ikke at være lang tid, du sætter af til at fokusere på dig selv. Det kan være alt fra et kvarter til en time – eller mere. Det er helt op til dig, og hvordan det passer ind i din hverdag. Vigtigt er det bare, at du i den afsatte tid udelukkende bruger tid på dig selv og slapper af.
Motioner jævnligt
Noget andet som du skal sætte tid af til, hvis du gerne vil have en sund krop og et sundt sind, er motion. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at en voksen person skal bevæge sig mindst en halv time hver dag. Dette er noget, som alle burde kunne klare. Desuden er det en prioriteringssag, og derfor er det vigtigt, at du prioriterer det, hvis du vil leve sundt.
Motion findes i mange former, og det burde derfor være muligt for dig at finde noget, der passer ind i din hverdag. Det kan være, at du ikke har mere end 10 kilometer på arbejde. I sådan et tilfælde er det oplagt at cykle. Det kan også være, at du ved, at du kan stå op en halv time før om morgenen. Her kan du lave fitness eller løbe en tur. En gåtur med børnene efter arbejde og skole er også en oplagt måde at få motion på – både for dig selv og dine børn.
Har du tid nok i hverdagen, kan det være en ide at starte til en sport. På den måde får du også noget ekstra socialt ud af det.
Dine spisevaner er det vigtigste
Til sidst er det vigtigt at sige, at det er dine spisevaner, der betyder allermest for din sundhed. Sørg for at spise masser af grønt og skær ned på de søde sager. Når det er sagt, betyder det ikke, at du skal skære dem helt væk. Der skal nemlig være plads til, at du kan forkæle dig selv. Der er ingen grund til at blive fanatisk, når det kommer til maden. Det eneste der kræves af dig, er at du tænker dig om, og nogle gange vælger det usunde fra.
