Det er uhyre vigtigt, at man får en god nattesøvn. Talløse studier efterviser dette. Man fungerer simpelthen bare bedre, hvis man er udhvilet. Man opnår altså bedre resultater både i sports- og i mental sammenhæng, hvis man får sovet ud. Der er sågar blevet lavet undersøgelser, der peger på, at man kører dårligere bil, hvis man er underudhvilet, end hvis man er fuld – så det er altså ikke helt for sjov, når man snakker om, at man skal have så og så mange timers søvn hver nat.
En god døgnrytme
For at sove ordentligt og længe nok, er det vigtigt, at man har en god døgnrytme. Det gør det ganske enkelt nemmere at falde i søvn, hvis kroppen ”ved”, hvornår den skal til at sove. For mange der prøver at stabilisere sin døgnrytme og komme i seng i ordentlig tid, er det helt elementært, at man holder sig fra ting som koffein umiddelbart før sengetid.
En god seng
Hvis man gerne vil nå til en sundere søvnrytme, kan det hjælpe at anskaffe sig en ordentlig seng. Man kan efterhånden få rigtig mange forskellige typer senge – og der er altså en grund hertil. Folk er bygget forskelligt og vejer ikke det samme – begge dele har betydning for den seng, man egentlig burde sove i. For eksempel bør man have en hårdere seng, hvis man er lille og vejer relativt meget, end hvis man er høj og måske ikke vejer så meget. Er man ældre og mærker man, at kroppen begynder at modarbejde en, kan det måske være rart med en seng, der er lav. Det gør ind- og udstigning en del nemmere. Et andet alternativ er en elevationsseng. Elevationssenge gør det rigtig nemt at komme ind og ud, men er også en fordel, hvis man kan lide at læse eller spise i sengen.
